De nombreuses personnes n’arrivent pas à trouver le sommeil et ce pour diverses raisons : stress, angoisses, pensées qui défilent, dépression… Mais savez-vous qu’il existe des solutions pour mieux vous endormir? Dodow propose de s’endormir tranquillement et sans stress grâce à son système lumineux qui vous aide à vous relaxer et à vous concentrer sur votre respiration !
Sommaire
Pourquoi utiliser dodow?
Si vous avez du mal à vous endormir, il sera parfait pour vous car le système vous oblige à changer d’idée et à vous recentrer sur vous-même. Il fonctionne même sur les enfants âgés de 6 ans et plus. L’idée est originale et elle fonctionne alors on ne s’en prive pas !
Les différents types d’insomnies :
- Réveils nocturnes
Tout le monde a des passages éveillés la nuit, ceci est normal puisque notre sommeil est découpé en phases ou cycles. Le problème, c’est de ne pas parvenir à se rendormir une fois qu’on s’est réveillé (très souvent à cause du stress)… Techniquement, vous pouvez vous rendormir rapidement mais c’est la peur qui vous en empêche…
- Stress
Vous êtes en situation de stress permanent ou semi-permanent et votre corps est en état d’alerte. De ce fait, vous faites face à une hyper activation du système nerveux autonome. Du coup votre corps refuse de s’endormir et lutte pour rester éveiller car il est préparé à un éventuel danger. Pour retrouver une activation du système nerveux normale, il faut parvenir à gérer son stress.
- Flux ininterrompu de pensées
En vous concentrant sur vos pensées, vous tenez votre corps éveillé puisqu’il comprend qu’il doit continuer à réfléchir. Il devient donc difficile de s’endormir si vous n’arrivez pas à couper ce fil de pensées en allant vous coucher. Le but , pour s’endormir, va être de focaliser son attention sur autre chose afin de pouvoir s’endormir rapidement.
- Soucis
- Les problèmes quotidiens peuvent nous empêcher de nous endormir évidemment! Qu’ils soient familiaux, au travail ou autres, nous avons tous à gérer, à un moment ou à un autre des périodes plus difficiles et des soucis plus ou moins importants. Les soucis sont source d’insomnie car ils vous empêchent de vous reposer : vous y pensez tout le temps, vous stressez et ne vous focalisez que sur cela !
- Insomnies chronique
- C’est quand vous n’arrivez pas à vous endormir et ce assez fréquemment. Cela se produit lorsque vous vous dites que vous n’allez pas arriver à vous endormir !
- Insomnie grossesse
Les femmes enceintes font souvent des insomnies pour diverses raisons : peur, douleurs, crampes ou remontées acides. L’anxiété reste tout de même la principale raison de l’insomnie de grossesse car votre corps se met en état d’alerte et lutte pour rester éveillé.
- Environnement bruyant
Vous êtes très réceptif aux bruits qui vous entourent et vous n’arrivez plus à dormir sitôt que vous percevez un bruit. Par exemple, vous ne dormez plus parce que vous entendez le ronflement de votre mari. Ce n’est pas le bruit qui gène votre sommeil mais l’état d’énervement dans lequel la situation vous met.
Mais peu importe votre type d’insomnie, Dodow est là pour vous aider à lutter contre votre stress, votre énervement et vous aide à vous focaliser sur autre chose. Basé sur le principe du yoga et de la sophrologie, il vous aide à déconnecter de vos pensées et autres angoisses en vous offrant la possibilité de vous recentrer sur vous-même. Dodow va vous aider à revenir à l’état de repos et non pas à l’état d’alerte causé par le stress en vous obligeant à respirer tranquillement et à vous calmer. Le fait de synchroniser votre respiration sur la lumière bleue va vous aider à vous endormir puisqu’il cela a un effet hypnotique.
La marque
La start-up française a été créée dans le but de produire un appareil qui permettrait aux gens de s’endormir sans avoir recours à la médication.
Certains des fondateurs sont d’ailleurs insomniaques, ce qui les a poussé à créer Dodow.
En effet, de nombreux insomniaques prennent des médicaments pour s’aider à s’endormir le soir. La start-up a misé sur le yoga, les techniques de respiration ! Avec déjà 150 000 produits vendus, la jeune entreprise peut être fière d’elle !
Fonctionnement
Dodow c’est un métronome lumineux qui va vous aider à mieux vous endormir et surtout à vous endormir plus vite pour gagner du temps de sommeil ! L’appareil projette au plafond une lumière bleue. Vous devez caler votre rythme de respiration sur cette lumière : quand elle s’étend vous devez inspirer, lorsqu’elle se rétracte vous devez expirer.
En vous concentrant sur votre respiration et non pas sur vos angoisses de la journée, vous allez finir par vous endormir plus vite. Le but est de vous faire passer d’un rythme de 11 à 6 respirations par minutes. En effet, plus la respiration est lente, plus le métabolisme est ralenti (et donc votre corps va tomber de sommeil). Dodow s’éteint tout seul après la durée sélectionnée.
Cet appareil pour s’endormir utilise le principe de l’intention paradoxale. Garder les yeux ouverts pour suivre le rythme de la lumière vous aide à ne plus penser à dormir et paradoxalement vous arrivez ainsi plus facilement à vous endormir.
Le but de l’appareil est donc de vider votre cerveau en enlevant toutes les pensées qui empêchent de vous endormir en captant votre attention grâce au clignotement de la lumière.
Le baroréflexe permet de rééquilibrer le système nerveux lorsque celui-ci en a besoin. Pourtant il arrive que les barorécepteurs, qui permettent d’indiquer s’il y a besoin d’un rééquilibrage ne détecte pas de déséquilibre si celui-ci est trop léger. En respirant lentement, nous stimulons les barorécepteurs et facilitons donc la tâche du baroréflexe qui rééquilibre le tout et vous aide à trouver votre état de repos.
Pourquoi la lumière bleue ?
La lumière bleue générée par Dodow est très faible afin qu’elle ne vous éveille pas mais au contraire vous aide à vous endormir ! De plus, comme elle est projetée au plafond, vous ne la regardez pas directement. La lumière bleue, (moins intense que la lumière blanche) est plus efficace pour s’endormir. Le bleu est également connu pour avoir des vertus relaxantes, notamment pour gérer le stress contrairement aux teintes orangées qui mettent en avant le danger ou encore l’excitation.
Fonctionnalités
- 2 modes avec deux durées différentes : mode 8 minutes et mode 20 minutes.
- Halo de lumière bleue inférieur à 1 Lux
- Surface tactile
- Dimensions: 11,5 cm (longueur et largeur)
Contenu de la boite :
- Un dodow métronome lumineux
- Un guide d’utilisation
- 3 piles AAA
- Son prix
- Pas de prise médicamenteuse
- Facilité d’utilisation
- Fonctionne avec des piles
- Dommage qu’il n’y ait pas une option son avec des musiques relaxantes.
Nos conseils d’utilisation
L’utilisation de Dodow est très simple:
Vous n’avez qu’à placer les piles dans le compartiment conçu à cet effet, appuyer sur le mode que vous souhaitez débuter (8 ou 20 minutes) et vous voilà partir pour de beaux rêves ! En effet, vous n’avez qu’à suivre la lumière bleue avec votre respiration et petit à petit, vous allez vous laisser prendre au jeu et vous focaliser sur votre respiration pour vous endormir sereinement.
Notre avis
Voilà un objet intéressant et surtout une bonne alternative aux médicaments pour s’endormir ! On en a assez de prendre des traitements si d’autres solutions moins lourdes existent ! En effet, le Dodow permet de se calmer en nous obligeant à nous concentrer sur nous-nous-même, notre respiration et notre rythme cardiaque! La lumière est assez faible pour ne pas déranger mon conjoint, je me sens plus calme et moins stressée dès que je l’allume, c’est comme un petit rituel du couché ! Pour moi, le programme le plus adapté est le programme de 20 minutes car je suis du genre insomniaque chronique… Cela dépend du stress accumulé dans la journée, mais globalement, c’est efficace ! On force notre corps et notre esprit à ne faire q’un pour se reposer et c’est plutôt plaisant. Dodow est ultra simple à utiliser ! Dommage qu’il fonctionne sur piles et qu’il ne soit pas rechargeable ! A part ça, il est design, efficace et bien pensé, on aime !
Avis clients
Les clients aiment son format qui permet de l’emporter partout et donc mme en déplacement ou en voyages ! Ils apprécient le design et la lumière pas trop forte qui permet de se relaxer sans pour autant gêner les yeux. Les utilisateurs sont ravis de pouvoir se focaliser sur autre chose que sur leur stress et angoisses ou sur leurs pensées parasites. Tous n’arrivent pas à trouver le sommeil à la même rapidité mais ils constatent une amélioration.
FAQ
Est-ce que dodow fonctionne sur les enfants?
Oui, ils réagissent très bien à l’appareil.
Combien coûte Dodow?
Dodow coûte 49 euros, c’est bien moins que des médicaments sur le long terme !
Est-ce que Dodow s’éteint tout seul?
Oui dès la fin du cycle choisi de 8 ou 20 minutes.
Où acheter Dodow?
Sur les sites internet (amazon, Dodow…) et même dans certains magasins spécialisés (natureetdécouvertes).
Et si je ne m'endors pas avant la fin de la séance ?
La moitié des utilisateurs s’endorment après la séance. Une fois votre cerveau vidé, vous devriez vous endormir assez rapidement, dans les 15 minutes suivant la fin du programme. Cependant cela peut s’avérer plus long pour certaines personnes et il faudra alors de la patience pour trouver le bon rythme avec Dodow.
Est-ce que Dodow gêne les autres personnes présentes dans la chambre ?
Non pas de soucis, Dodow émet une lumière très faible qui ne gêne pas les personnes ayant les yeux fermés.
Est-ce que Dodow fonctionne avec le décalage horaire ?
Oui, le décalage horaire est un dérèglement du sommeil qui peut facilement être résolu grâce à Dodow.
